ladnie ladnie

Tydzień 1 PULL 0. Podciąganie/opuszczanie/zwis – 3x max 10x neutralnie, 10x wąsko (nogi na oparciu ławki), 4xopuszczanie z gumą 10xneutralnie, 10x wąsko (podciąganie ze stopami opartymi na oparciu ławki) 1. Wiosłowanie sztangą 4x8-10 10x25kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x35kg (podchwyt) 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg (nachwyt) 2. Wiosłowanie jednorącz [...]

No a mi chodzi o to ze dalej chce zdowywac mase i ja ladnie formowac a nie sie rzezbic ... o rzebie mzoe bede myslal jak lapka bedzie okolo 45 cm P.S. Tak jak lifter powiedzial ze duzo osob mase uwaza za wode i tluszcz i tu sie myla

niedoczytałeś - to są badania ankiet amerykańskich z Bostonu: "BOSTON, Mass. " W związku z tym, że jeden na dziesięciu chłopców... " Jeśli kogoś interesuje co to wogóle jest serotonina i dlaczego jest tak ważna, to polecam lekture tego artykułu: http://hyperreal.info/drugs/go.to/art/1734 Wprawdzie art opisuje degeneracje układu [...]

ładnie kozak ładnie pozdrowienia

wlej do wysokiego naczynia 200ml zimnego mleka 200g(kostke) twarogu czubata lyzke od zupy - kakao puchatek wszystko ładnie zmiksuj blenderem, lub tą końcówka w mikserze blendero-podobną wszystko łądnie i smacznei można wypic , a jezeli nadal ci nie smakuje wstaw na ok10-15min do zamrazarki, wtedy masz jak shake z McDonalds pozdro ...

[...] hantle, usiadlem na laweczce i nauczylem sie robic powtorzenia powoli i z wyczuciem obwod zmienial sie z tygodnia na tydzien i pojawily sie komentrze "o kuzwa ale ci ladnie lapa urosla" Generalnie doszedlem do wniosku ,ze jesli cos nie rosnie to nalezy odjac polowe zelaza, zwiekszyc ilosc powtorzen i robic je 2 razy wolniej, a gdy [...]

lukas11111 - to w zasadzie rozkład grup a nie opis treningu. Dość męczący z uwagi na połączenie klatki z barkami, ale spróbuj. WODYN - jeszcze poczekam, póki co siła ładnie idzie więc nie chcę spierniczyć. Jeżeli twój pomysł zadziała to potem będzie problem, bo cięższych sztangielek już nie zarzucę, żeby nimi zrobić wyciskania - ale już zamówiłem [...]

Kiedys duzo sie podciagalem w szerokim uchwycie i rzeczywiscie obrecz barkowa poszezryla mi sie bardzo ładnie, natomiast teraz wrocilem do treningów,sporo przytylem waze ok 100kg i nie mam siły sie podciagnąc ani razu , ale caly czas pracuje nad tym elementem bo naprawde warto! Pozdrawiam

4.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 22,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=II-dg2-ihT4 Nie robilem 20 kg w RAMPIE bo chcialem wejsc wyzej chociaz w sumie (20kg szlo 12x, 22,5 poszlo 8x) nie potrafie juz nic dolozyc w tym cwiczeniu. 2. [...]

4.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 22,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=II-dg2-ihT4 Nie robilem 20 kg w RAMPIE bo chcialem wejsc wyzej chociaz w sumie (20kg szlo 12x, 22,5 poszlo 8x) nie potrafie juz nic dolozyc w tym cwiczeniu. 2. [...]

[...] aby zlukać jak sie jeździ i coś*****owo jak czolg się wlecze jechałem z górki a ten mi zwalnia musze podpompowac oponki i zlukać jutro bo same koła jak sie zakręci to chodza ladnie zero tarcia hamulcow itp EDIT: Wczoraj mi sie sprawdać nie chciało ale dzisiaj podpompowałem koła miałem 1,5 atmosfery dałem 2,7 i luz aldnie sie toczy byłem już na [...]

trzeba się panowie ładnie ubrać zresztą wy i tak chude jesteś ta

witam trochęmnie nei było i ze spamem ładnie pojechaliście... a ja jutro mam praktyki Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-09-01 20:20:06

Masło orzechowe...tak ładnie brzmi. Kiedyś,kiedyś próbowałam i pamiętam,że mi strasznie nie smakowało.Nie wiem jak teraz.Może trafie na nie.

No przy przysiadzie wlasnie - a ja mam w lewo skrzywiona przegrode nosowa i jest problem ze splywaniem sluzu. Ale przynajmniej wyniki elegnackie, x klatki tez ladnie - przypadkowe badanie okresowe zaliczone ;-) Teraz lezec plackiem do jutra do poludnia po punkcji :-(

zrobic szpagat francuski z miejsca i ponad 180 stopni i prawie dzisiaj dociagnelam turasa, z 5cm mi zabraklo Ooo też rozciągam się w tym kierunku, szpagat francuski robię do ziemi, ale w związku z turkiem brakuje mi gdzieś 15 cm, zazdroszczę Ci :-) Widać różnicę na zdjęciach, ładnie pospadało :-) Congratulation };-) I MC też godne podziwu [...]

[...] Przysiad: 5x50kg 5x50kg 5x55kg 5x55kg 5x60 kg - a jednak poszlo dzisiaj 6 dych dosc gladko, ku zaskoczeniu kolegow :-D Wyciskanie skosie: 10x26,5kg 10x27,5kg 8x30kg (juz tak ladnie szlo, ze na nastepny trening +1 kg zrobie ;-)) Drazek dolny: 10x45kg 10x45kg 10x50kg (robie mniej, ale dokladnie i bardzo powloli bo wrocil moj ekspert z urlopu i mnie [...]

Powodzenia, ladnie rozpisany trening i dieta bede sledzil postepy!

No waga ładnie poszła 7 kg w jakim okresie?? ogólnie wymiary bardzo na plus choć w pas też poszło tak trzymaj pozdro

Jak diety przypilnujesz powinno ładnie lecieć. Powtórzenia w granicy 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii POPRAWNIE TECHNICZNIE z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Proponowałbym ci założyć dziennik treningowy tutaj na forum w dziale Dzienniki dla osób początkujących, pozwoli to na monitorowanie postępów, lepszą [...]